Утренняя гимнастика

Актуальность работы. Утренняя гимнастика — это прекрасный способ правильно начать свой день. Простые упражнения подходят для людей любого пола и возраста. Для того, чтобы тело оставалось в тонусе, и дольше сохранялись молодость и здоровье, утреннюю гимнастику нужно делать ежедневно. Современный ритм жизни в городских условиях связан с малоподвижным образом жизни, отсюда возникают многие проблемы со здоровьем, которые раньше были характерны только для пожилого возраста. Утренняя зарядка улучшит метаболизм, поможет зарядить энергией. Организм привыкнет к умеренной физической нагрузке и человек будет бодрым и активным весь день. Постоянно поддерживать свое тело в хорошей физической форме гораздо проще, чем постоянно изводить себя диетами для похудения.

---

Доверьте написание дипломной работы по педиатрии профессионалам из Work5. Мы занимаемся подготовкой дипломных работ уже более 15 лет. Средняя оценка наших дипломов 4.87.

---

Утренняя гимнастика или зарядка, как раз для этого и предназначена. Ежедневно делая утреннюю гимнастику можно зарядить свой организм энергией и бодростью на весь день. Утренняя гимнастика включает в себя простой комплекс физических упражнений, которые нужно выполнять после пробуждения. Уделяя каждое утро всего несколько минут для комплекса физических упражнений, можно поднять свой жизненный тонус и улучшить свое здоровье. Краткий обзор изученной литературы. При написании работы были использованы труды отечественных авторов, таких, как, Бароненко В.А., Барчуков И.С., Бишаева А.А., Бурякин, Ф.Г. Цель - изучить утреннюю гимнастику. Задачи работы заключаются в следующем: 1) рассмотреть понятие и задачи утренней гимнастики; 2) проанализировать последовательность гимнастических упражнений. Структура работы состоит из введения, основной части, заключения, списка литературы и приложения.

В результате проведенного исследования, можно сформулировать следующие выводы: Утренняя гимнастика — это комплекс дыхательных и физических упражнений, который выполняется с утра для пробуждения. Ежедневное выполнение комплекса утренней гимнастики, разработанного с учетом закономерностей функционирования организма после сна и индивидуальных особенностей конкретного человека, позволяет подготовить организм к предстоящим умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам, является хорошим средством сохранения и укрепления здоровья, профилактики и в отдельных случаях — лечения заболеваний, обеспечивает высокую умственную и физическую работоспособность в течение дня. Зарядка увеличивает общий уровень двигательной активности человека, снижая неблагоприятные последствия малоподвижного образа жизни. Грамотно составленный комплекс утреней зарядки не вызывает отрицательных эмоций, одновременно повышая настроение, самочувствие и активность человека. Таким образом, задачи, поставленные в работе, решены, цель достигнута.

1. Бароненко, В.А. Здоровье и физическая культура студента: Учебное пособие / В.А. Бароненко, Л. А. Рапопорт. - М.: Альфа-М, 2019. - 352 c. 2. Барчуков, И.С. Физическая культура / И.С. Барчуков. - М.: Academia, 2021. - 304 c. 3. Бишаева, А.А. Физическая культура: Учебник / А.А. Бишаева. - М.: Академия, 2018. - 224 c. 4. Бурякин, Ф.Г. Физическая культура зрелого и пожилого контингентов населения (общие основы теории и практики) / Ф.Г. Бурякин. - М.: Русайнс, 2019. - 284 c. 5. Виленский, М.Я. Физическая культура и здоровый образ жизни (для бакалавров) / М.Я. Виленский, А.Г. Горшков. - М.: КноРус, 2018. - 256 c. 6. Малейченко, Е.А. Физическая культура. Лекции: Учебное пособие / Е.А. Малейченко и др. - М.: Юнити, 2019. - 208 c. 7. Муллер, А.Б. Физическая культура: Учебник и практикум для СПО / А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко. - Люберцы: Юрайт, 2019. - 424 c. 8. Назаренко, Л. Д. Оздоровительные основы физических упражнений / Л.Д. Назаренко. – М.: Владос, 2019.–240 c. 9. Решетников, Н.В. Физическая культура: Учебник / Н.В. Решетников. - М.: Академия, 2018. - 288 c. 10. Физическая культура и физическая подготовка: Учебник / Под ред. Кикотия В.Я., Барчукова И.С.. - М.: Юнити, 2021. - 347 c.