Проведенный анализ литературы позволяет сказать, что тревожность – это состояние психики, которое может быть спровоцировано возможными или вероятными событиями с негативной окраской, внезапностью, переменами в деятельности или окружающей обстановке, невозможностью получить желаемые результаты, и которое выражается в волнении, переживании. Также в результате анализа источников было выявлено, что тревожное состояние может проявляться в качестве защитной реакции на раздражитель сиюминутно, также тревожные состояния могут носить личностный характер, независимо от ситуаций. Каждый человек в разных жизненных ситуациях проявляет тревогу индивидуально, реакции разных людей на одно и то же событие могут кардинально отличаться.
В подростковый период происходит коренная перестройка ранее сложившихся психологических структур, возникают новообразования, закладываются основы сознательного поведения, вырисовывается общая направленность в формировании нравственных представлений и социальных установок. Поскольку в подростковом возрасте осуществляется переход от детства к зрелости, его исследование, с одной стороны, позволяет проследить типичные черты человека, выходящего за пределы детства, а с другой – ретроспективно рассмотреть протекание собственного детства. Иными словами, познание источников, условий, механизмов развития в подростковом периоде даёт ключ к раскрытию закономерностей онтогенетического развития в целом.
Психолог И. Шульц в 1932 году разработал метод аутогенной тренировки, с помощью которого можно осуществлять саморегуляцию своего организма для подготовки к предстоящему стрессовому событию. Этот метод активно развивается и применяется и сегодня. В соответствии с гуманистической психологией каждый человек является индивидуальностью, отдельной личностью, он неповторим и не похож на других людей. В процессе воспитания и обучения подростков важно применять личностный подход, в котором учитываются все особенности подростков, включая психофизиологические, также следует обращать внимание на их системы ценностей и убеждений. Зачастую нежелание преподавателя учитывать личностные характеристики школьников приводит к непониманию, растерянности и как следствие – тревожным состояниям обучающихся.
Исследование нашей работы осуществлялось следующим образом:
Первый этап – поисково-аналитический, включал теоретический анализ психолого-педагогической, психофизиологической литературы по проблеме тревожности. На этом этапе был проведен первичный сбор эмпирических данных и начат анализ состояния проблемы в теории и практике высшего профессионального-психологического образования. Это позволило сформировать исходные параметры исследования, разработать понятийный аппарат, сформулировать рабочую гипотезу.
Второй этап – опытно-экспериментальный – был посвящен разработке программы коррекции тревожности при помощи аутогенной тренировки. На данном этапе были организованы и проведены констатирующий и формирующий этапы опытно-экспериментальной работы.
Третий этап – заключительно-обобщающий был посвящен систематизации, обобщению и описанию опытно-экспериментальной работы и её материалов. На этом этапе определялась логика изложения материала, формулировались теоретические и практические выводы, оформлялись полученные результаты, осуществлялся сравнительный анализ качественных и количественных результатов эксперимента.
После систематизации полученных данных и исходя из результатов проведенной работы, можно с уверенностью заявить, что управление своим эмоциональным состоянием с помощью аутогенной тренировки, является не только лечебно-профилактическим мероприятием по устранению и предупреждению серьезных психологических проблем, но и острой жизненной необходимостью даже для тех, кто не имеет серьезных нарушений в эмоционально-психологической сфере, но желает повысить качество своей жизни, качество отношений с ближними, повысить продуктивность выполняемой работы, обрести гармонию.
Итак, проведя занятия по групповой аутогенной тренировке и проанализировав полученные в ходе исследования количественные данные, можно сделать выводы о действенности методики, а также об успешности проведенной аутогенной тренировки.
Таким образом, как мы видим из исследования, аутогенная тренировка это действенный способ предупреждения и преодоления тревожности, он хорош еще и тем, что затрагивает как телесную, так и эмоциональную сферу. С его помощью можно расслабиться, снять состояние тревожности или подготовить себя к таковому, снять агрессивность, улучшить сон, быстро отдохнуть за короткое время, избавиться от вредных привычек и многое другое.
40 страниц
85% уникальность
2022 год
68 просмотров
