Развитие физических качеств. Силовая подготовка

Обычно под физическими качествами человека понимают его возможности в силе, быстроте, ловкости, выносливости и гибкости. Эти возможности можно отнести к врожденным качествам. Но в то же время они претерпевают масштабные изменения в течение всей жизни человека. Если же говорить о спорте, то без регулярного и целенаправленного развития комплекса физических качеств невозможно добиться успеха. Многие виды спорта требуют постоянного развития и совершенствования всех физических качеств для того, чтобы быть успешным спортсменом. Именно способность организма человека реагировать на повторяющиеся нагрузки повышением уровня работоспособности лежит в основе развития всех физических качеств. Изменения в организме человека в сторону увеличения физических возможностей человека – результат регулярного преодоления нагрузок на тренировках.

---

Многих интересует цена дипломной работы по электротехнике. Мы рассчитаем стоимость бесплатно. Для этого нужно заполнить форму заказа и вы получите цену написания вашего диплома.

---

. Когда человек совершенствует и развивает свои физические качества, он воздействует на всех их, из-за так называемого «переноса качеств». Данный феномен может быть как полезным, так и вредным для развития и здоровья человека. Например, умения в скоростных упражнениях лишь до определенного предела улучшаются за счет силовых качеств.

Физическое воспитание является одним из слагаемых системы воспитания человека и представляет собой область деятельности, в результате которой различные контингенты населения приобщаются к богатствам физической культуры. Физические качества человека – это морфофункциональные качества, данные от рождения. Благодаря именно им становится возможной активность человека в физическом плане. Сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость – это основные физические качества человека. Силой в физическом воспитании называют способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений. Можно выделить четыре специфических вида проявления силы: - абсолютная, как максимальное мышечное усилие, которое можно развивать в статическом и динамическом режиме; - взрывная как способность мышц достигать максимума проявления силы по ходу движения в возможно меньшее время; - быстрая, которая во многом обусловливает скоростные возможности; - силовая выносливость как способность совершать длительные мышечные напряжения без снижения их рабочей эффективности.

1. Дегтярев И.П. Физическое развитие. Киев 2005 – С.23-48. 2. Доман Г. Как сделать ребенка физически совершенным: Пер. с англ. - М.: АСТ, Аквариум, 2002. - 333 с. 3. Клевенко В.М. Быстрота как развитие физических качеств. - Москва 2008. - 290 с. 4. Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николенко И.Г. Физическое воспитание. М., 1989. 5. Лаптев А. Управление физическим развитием. – Москва, 2003.- 180с. 6. Минаев Б.Н., Шиян Б.М. Основы методики физического воспитания школьников.-М.:2002.- 455 с. 7. Педагогика физической культуры (часть 1): Учебное пособие/Под ред. Б.А. Ашмарина, Ю.Ф. Курамшина и др. – СПБ.: 1999. 8. Русаков В.Я. Методы совершенствования физической подготовки. – Москва, 2007. – С. 21 – 24. 9. Татьян В.В. Экспериментальное обоснование рациональных вариантов сочетания средств скоростно-силовой подготовки начинающих спортсменов. - Москва, 2004. - 26 с. 10. Теория и методика физического воспитания. В2-х томах. М., 1976. 11. Теория и практика физической культуры. 1998. №2. 12. Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной т адаптивной физической культуры: Учебное пособие/ Под ред. В.В. Миронова, В.Л. Пашуты – СПБ.: ВИФК, 2010. 13. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие/Под ред. Ж.К. Холодова, В.С. Кузнецова – М.: Академия, 2008. 14. Филин В.П. Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов. Москва, 2006. - 160 с. 15. Ширяев А.Г. Физкультура как она есть. – Москва, 2004 - 80с.