Физическая культура и спорт в профилактике заболеваний и укреплении здоровья.

Физическая активность – это любое движение, вызывающее сокращение мышц тела, приводящее к затрате энергии. Она играет важную роль в поддержании здоровья, укреплении мышц и повышении общей физической выносливости. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы. Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность. Виды физической активности могут быть разнообразными и включать как умеренные нагрузки, так и интенсивные тренировки. Умеренная физическая активность может быть представлена прогулкой, велосипедной поездкой или легкой гимнастикой. Она помогает поддерживать оптимальный уровень физической формы, укреплять мышцы и суставы, а также улучшать общее самочувствие [4]. Интенсивная физическая активность включает в себя тренировки высокой интенсивности, такие как бег, плавание, прыжки и подъемы грузов. Она способствует сжиганию калорий, улучшает кардиоваскулярную функцию, повышает выносливость и силу мышц. Основные виды физической активности включают аэробные упражнения, силовые тренировки, гибкостью и равновесием. Аэробные упражнения, такие как бег, плавание, велосипедная поездка, занимаются сердечно-сосудистую систему и улучшают общую физическую выносливость. Силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей или использование тренажеров, направлены на укрепление мышц и повышение их массы. Гибкость развивается с помощью растяжек и йоги, что помогает улучшить подвижность суставов и гибкость тела. В то же время, равновесие тренируется с помощью определенных упражнений, направленных на улучшение координации и стабилизации.

Недостаток физической активности может быть связан с различными заболеваниями. Отсутствие физической активности приводит к нерасходованию достаточного количества энергии, что может привести к накоплению избыточного веса и развитию ожирения. Физическая активность помогает поддерживать здоровое сердце и сосуды. Недостаток активности может повысить риск развития таких заболеваний, как атеросклероз, сердечная недостаточность, гипертония и инфаркт миокарда. Регулярная физическая активность помогает контролировать уровень сахара в крови и повышает чувствительность к инсулину. Недостаток активности может увеличить риск развития диабета второго типа. Физическая активность, особенно с учетом нагрузки на кости, способствует укреплению костной ткани. Недостаток активности может привести к ухудшению костной плотности и повышенному риску развития остеопороза [6]. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, гормонов счастья, которые могут улучшить настроение и снизить уровень тревожности. Недостаток физической активности может способствовать развитию депрессии и тревожных состояний. Недостаток физической активности может приводить к нарушению обмена веществ, что может приводить к развитию метаболического синдрома, включающего в себя сочетание ожирения, гипертонии, нарушений углеводного обмена и дислипидемии. Регулярная физическая активность имеет важное значение для поддержания общего физического и психического здоровья, а недостаток активности может повысить риск развития различных заболеваний. Поэтому рекомендуется включать в свою жизнь физическую активность на регулярной основе, такую как прогулки, бег, плавание, занятия спортом или фитнесом.

Профилактика заболеваний – это комплекс медицинских и немедицинских мероприятий, носящих предупредительно-оздоровительного характера [1]. Основные задачи профилактики заболеваний: - предупреждение появления различных патологических состояний; - минимизация действия различных факторов риска; - снижение риска развития осложнений возникающих болезней; - уменьшение скорости прогрессирования заболеваний; - снижение выраженности негативных последствий перенесенных заболеваний; - общее укрепление здоровья [2, с 2-4]. Профилактика является эффективным средство для устроения развития отклонений здоровья человека. Здоровье — это состояние полного физического, психологического и социального благополучия. Крепкое здоровье – это залог успешности занятий любым видом деятельности, в том числе и умственной. Причиной низкой успеваемости и работоспособности людей является слабое здоровье. От общего состояния здоровья и физических возможностей человека зависит память, внимание, усидчивость и другие качественные характеристики человека, влияющие на его жизнедеятельность. Движения, мышечные напряжения, физическая работа, является важным условием профилактики острых респираторных заболеваний. Физкультура и спорт — это значительное средство в укреплении и сохранении здоровья, профилактике и снижении заболеваемости. Современные условия жизни диктуют высокие требования к биологическим и социальным возможностям человека. Всестороннее развитие физических способностей людей с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье, позволяет в рамках короткого рабочего дня выполнить все намеченные дела. Мышцы составляют 40–45 % массы тела человека, организм которого очень чутко реагирует как на снижение двигательной активности, так и на тяжелые, непосильные физические нагрузки [3, с 52].

Таким образом, физическая культура и спорт играют существенную роль в профилактике заболеваний и укреплении здоровья. Они способствуют укреплению иммунной системы, улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также повышению общей физической выносливости организма. Постоянные занятия физическими упражнениями и активным отдыхом помогают предотвратить такие заболевания, как ожирение, сахарный диабет, артериальная гипертония, болезни спинного столба и многие другие. Они способствуют укреплению костно-мышечной системы, повышению гибкости и координации движений, что придает нашему телу силу и энергию. Однако, помимо физической составляющей, важно также уделить внимание психологическому аспекту здоровья. Занятия спортом способствуют улучшению настроения, снижению уровня стресса и тревожности. Они способны повысить самооценку, развить силу воли и научиться преодолевать сложности. В целом, физическая культура и спорт играют незаменимую роль в нашей жизни. Они не только укрепляют наше физическое здоровье, но и способствуют формированию позитивного образа мышления и улучшению качества жизни. Поэтому, рекомендуется всем людям, независимо от возраста и физической подготовки, уделять время занятиям физическими упражнениями и активному отдыху. В итоге, физическая культура и спорт становятся эффективным средством профилактики заболеваний и поддержания здоровья. Правильная физическая активность помогает нам оставаться активными, энергичными и счастливыми людьми. Поэтому, следует включить в свою жизнь регулярные занятия спортом и физическими упражнениями, чтобы наслаждаться полноценной жизнью и быть здоровыми.  

1. Белохорт С.А. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФИЛАКТИКЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ И УКРЕПЛЕНИИ ЗДОРОВЬЯ // Вестник науки. 2022. №12 (57). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/fizicheskaya-kultura-v-profilaktike-zabolevaniy-i-ukreplenii-zdorovya (дата обращения: 30.01.2024). 2. Бишаева А.А., Малков А.А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 312 с. 3. Ильин Д. И., Волкова Е. А. Профилактика заболеваний и укрепление здоровья через занятия физической культурой и спортом // Colloquium-journal. 2019. №3-5 (27). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/profilaktika-zabolevaniy-i-ukreplenie-zdorovya-cherez-zanyatiya-fizicheskoy-kulturoy-i-sportom (дата обращения: 30.01.2024). 4. Качанов Л. Н., Шапекова Н., Марчибаева У. Лечебная физическая культура и массаж. Учебник. М.: Фолиант, 2018. 272 с. 5. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Теория и история физической культуры. М.: КноРус, 2020. 448 с. 6. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 256 с. 7. Пельменев В. К., Конеева Е. В. История физической культуры. М.: Юрайт, 2019. 184 с. 8. Рубанович В. Б. Основы врачебного контроля при занятиях физической культурой. М.: Юрайт, 2019. 254 с. 9. Собянин Ф. И. Физическая культура. Учебник для студентов средних профессиональных учебных заведений. М.: Феникс, 2020. 221 с. 10. Ягодин В. В. Физическая культура. Основы спортивной этики. М.: Юрайт, 2019. 114 с.