Учитывая низкий уровень состояния здоровья, а также установленное нами негативное влияние нарушений режима дня на здоровье современных детей и подростков необходимо разработать ряд мероприятий, направленных на создание условий для формирования гигиенически рационального режима дня. Важно подчеркнуть необходимость участия в этой работе всех звеньев системы, формирующих условия и факторы, оказывающие значимое влияние на режим дня подростков.
Органам власти:
1. С целью предотвращения нарушений режима сна, оказывающих негативное влияние на здоровье, а также роста безнадзорности и преступности среди подростков усилить контроль за выполнением законодательных актов о запрещении пребывания подростков в позднее время на улице, в ночных досуговых центрах (ночные клубы, дискотеки, Интернет-клубы и т.д.).
2. В связи со значительным расслоением общества способствовать развитию доступных детям из всех социальных слоев культурно-образовательных, досуговых центров, спортивных секций, творческих кружков и т.д., обеспечивающих возможность реализации потребности в общении, развивающей деятельности под контролем педагогов.
3. Учитывая, что соблюдение рационального режима дня является основой здоровья, препятствует распространению таких негативных явлений, как употребление спиртных напитков, табакокурение, наркомания и т.д., в средствах массовой информации начать пропаганду и широкое просвещение детей и взрослых по вопросам здорового образа жизни, уделяя внимание важности соблюдения гигиенически рационального режима дня, полноценного сна, достаточной двигательной активности с привлечением к этой работе наиболее талантливых, авторитетных для молодежи представителей творческой интеллигенции.
Образовательным учреждениям:
1. С целью повышения внимания уделяемого соблюдению режима дня старшеклассников, необходимо в гигиеническое просвещение педагогов включить вопросы, касающиеся гигиенических норм, формирования гигиенически рационального режима дня с последующим проведением ими уроков здоровья, а также консультированием подростков по вопросам здорового образа жизни.
2. Для оптимизации досуговой деятельности подростков обеспечить организацию различных видов досуговых занятий на базе образовательных учреждений и способствовать привлечению в них подростков.
3. В образовательных учреждениях культивировать среду, способствующую повышению мотивации к здоровому образу жизни у детей и подростков, создать соревновательную атмосферу, включающую показатели не только успеваемости, но и физической подготовленности, состояния здоровья для формирования понимания того, что здоровье определяется собственным поведением и образом жизни.
Лечебно-профилактическим учреждениям:
1. Учитывая высокую учебную нагрузку у подростков, особенно в выпускных классах, проводить консультирование по вопросам оптимизации учебной деятельности и режима дня.
2. Проводить динамическое наблюдение (мониторинг) по результатам изучения адаптации к учебному процессу (память, внимание) для выделения групп повышенного риска по развитию переутомления.
3. Врачам дошкольно-школьных отделений детских поликлиник при проведении периодических медицинских осмотров выделить группы подростков с жалобами астено-невротического характера, имеющих большую учебную нагрузку, в группы наблюдения. С родителями проводить разъяснительные беседы об оптимизации режима дня этих детей, недопустимости чрезмерных дополнительных учебных нагрузок, ночного досуга, длительного (более 2 часов в день) просмотра телепередач и проведения времени за компьютером.
Родителям:
1. Соблюдение собственного правильного режима труда и отдыха: режима питания, время отхода ко сну, организации домашних дел и активного отдыха, занятия спортом.
2. Приучение ребенка к правильному режиму труда и отдыха с ранних лет: составление списка домашних дел, расписания того, что ребенок делает после школы, избегать перенапряжений ребенка на секционных занятиях, обеспечить занятия спортом, обеспечить ребенка здоровыми перекусами, обучить гигиеническим навыкам.
3. Обеспечить посещение с ребенком массовых спортивных мероприятий, постараться принимать активное участие вместе с ребенком.
4. Организовать ребенку гигиенически правильные условия для занятий дома: правильно подобранная мебель, свет, научить правилам контроля времени занятий и перерывам.
5. Основные составляющие режима дня (работа, спортивные тренировки, прием пищи, отдых, сон и т.п.) должны каждый день приходиться на одно и то же время.
6. В течение дня наблюдаются два пика повышенной работоспособности (примерно с 10:00 до 12:00 и с 16:00 до 19:00) со спадом в обеденное и послеобеденное время (примерно с 13:00 до 15:00). Необходимо, чтобы наиболее напряженная и ответственная работа приходилась на фазы повышенной работоспособности.
7. В течение дня необходимо осуществлять полноценный прием пищи не менее 3-х раз. При трехразовом питании распределение суточного рациона желательно осуществлять в соотношении: завтрак – 30 %, обед – 45 %, ужин – 25 %. Предпочтение отдавать домашней сбалансированной еде.
8. Ложиться спать следует не позднее 22:00 – 22:30, продолжительность сна должна составлять около 8 – 9 часов. У детей учитывать возрастные нормативы.
9. Построение рационального режима дня должно быть ориентировано на злоровьеформирование и основываться на учете компонентов здорового образа жизни, т.е. в структуру дня необходимо включать оптимальную двигательную активность, соблюдение правил личной гигиены, закаливание и др.
40 страниц
51% уникальность
2017 год
153 просмотров
